Cara Simple Mencegah Kanker !!!

     Kanker..? Sekarang siapa yang tak kenal kanker. Mulai banyak orang yang mewaspadai bahkan mencari cara bagaimana menghindari kanker. Memang penyakit ini dahulu adalah penyakit misterius yang menyerang korbannya secara garis keturunan. Tapi sekarang, penyakit ini sudah menjalar ke semua golongan dari anak-anak sampai orang dewasa. Sebenarnya penyebab umumnya adalah kesalahan genetik sel yang menyimpang,  dipicu zat-zat berbahaya yang diserap tubuh, yang dialirkan ke seluruh tubuh maupun menyerang bagian tubuh yang sering terkontaksi langsung dengan zat-zat berbahaya tersebut. Tapi penyebab khususnya banyak, diantaranya :

- Pola hidup tidak sehat

- Kurang olahraga dan kurang terkena sinar matahari pagi

- Makanan dengan zat pengawet dan pewarna

- Terkena sinar-sinar yang mencolok dan agresif, sinar inframerah maupun laser

- Terlalu sering terkontaksi polusi dan limbah, asap rokok termasuk

- Mengkonsumsi obat-obatan kimia

- Terkena radiasi langsung gelombang yang agresif. Contohnya getaran HP dan aktifitas mesin berat

- Terlalu sering memakai kosmetik maupun lotion yang tidak alami

- Kurang minum air putih, memang salah satu penyebab berbagai penyakit . . .

- Stress, kurang refreshing juga

- Makanan mengandung pestisida, atau kurang bersih

- Alkohol, Addictive, Narkotika dan Obat-obatan terlarang. Lebih cepat memicu kematian sebenarnya

- Terkena sinar dan zat radioaktif, batu baterai yang tercampur air, bahaya juga tuh

- Kurang Ibadah

- Dan Lain Laiiiiiiiiin . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

CARA SIMPLE MENCEGAH KANKER !!!!!

1. Mengkonsumsi Rutin Makanan Anti Kanker

     Dalam hal ini, makanan memang hal yang paling vital dalam kehidupan. Tanpa makanan kita tidak dapat hidup (You Dont Say). Ya maksudnya karena makanan mengandung banyak nutrisi dan manfaat serta berbagai sari-sari demi kelangsungan hidup manusia. Tapi tidak semua makanan dapat langsung dimakan. Ada sebagian makanan yang masih mengandung racun maupun virus yang terbawa dalam proses alam. Manusia tidak dilengkapi enzim pembunuh racun seperti tikus atau ular. Tetapi hanya menggunakan alat penyaring ginjal dan antiracun seperti hati dan empedu. Hanya saja, mereka mempunyai batas ketahanan terhadap hal-hal buruk yang masuk ke dalam tubuh. Jika dalam sehari kita memakan fastfood tiga kali, maka bayangkan berapa toksin yang mengalir dan melewati seluruh tubuh melalui darah. iiiihhhh......

Tapi semua itu tak dapat dihindarkan dalam keadaan mobile seperti saat ini. Berikut adalah asupan yang mampu mengurangi potensi kanker :

-Coklat

     Mungkin ini adalah makanan yang paling digemari di dunia. Tapi jangan salah.... khasiat dari  coklat mampu mengurangi bahkan mencegah potensi kanker. Menurut penelitian, coklat mengandung protein yang dapat meluruskan dan menjaga pertumbuhan sel yang menyimpang. Tapi dalam mengkonsumsinya tidak perlu setiap hari, asal rutin dan terjadwal lebih baik, kalo sering-sering buat gendut.

-Paprika

     Sayur yang saat ini sangat menyegarkan. Makanan yang dapat cap menyehatkan ini mengandung likopen, yaitu zat yang mampu mengurangi potensi kanker sebagai antioksidan. Antioksidan dapat membunuh dan membuang racun yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga mampu membantu fungsi hati dan ginjal. Likopen juga terdapat banyak dalam tomat.

-Ikan

     Mengandung protein yang sangat baik bagi tubuh, omega3 salah satunya. Daging ikan jauh lebih baik dari daging sapi. Protein daging ikan mampu memperbaiki sel rusak lebih cepat, bahkan mampu mempercepat perkembangan sel-sel otak dan jaringan. Ingat!!! Sebenarnya otak lebih baik dari otot hehehe . . .

-Teh

     Teh adalah minuman favorit orang-orang asia. Selain mampu menghadirkan efek rileksasi, teh juga dapat membuang racun di seluruh tubuh. Maka itu jangan heran bila bangsa china mampu hidup sehat dalam usia senja. Tapi perlu diingat juga, jika ingin meminum teh janganlah ketika kita hendak makan maupun sesudahnya. Karena zat yang masuk dalam tubuh dapat terbuang kembali oleh zat teh yang masuk ke dalam. Juga jangan dalam perut kosong karena dapat menyerap kalsium dalam tulang sumsum.

-Bawang

     Walaupun bau tapi bumbu masak ini sangat gurih, keberadaan bawang dalam makanan mampu menyeimbangkan kandungan nutrisi baik dalam makanan. Bawang memiliki antioksidan yang sangat kuat untuk membuang zat karbon (gosong) yang kira-kira terkandung dalam makanan, terutama makanan yang dibakar. Bawang putih lebih banyak kandungan antioksidannya daripada bawang merah dan bawang bombai. Tetapi juga jangan mengkonsumsinya berlebihan, karena mampu menghasilkan bau yang berlebihan.

-Garam

     Garam, Haaah!!!! Asin dongss... Maksudnya disini garam yang dimaksud adalah untuk penyedap makanan yang alami. Dimaksudkan agar tidak menggunakan zat penyedap makanan yang mengandung toksin-toksin berbahaya. Lebih baik dengan menggunakan additif yang lebih alami seperti lada, jeruk nipis, merica dan lain-lain.

Bersambung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Read More »

7 Cara Mudah Menurunkan Kadar Kolestrol Jahat

     Ada dua tipe kolestrol yang terdapat dalam tubuh manusia, yaitu kolestrol HDL (High Density Lipoprotein) yang biasa disebut sebagai kolestrol baik, dan kolestrol LDL (Low Density Lipoprotein) yang dapat disebut kolestrol jahat.

     Kolestrol baik berfungsi untuk menjaga jantung dan pembuluh arteri dari penyakit jantung, sedangkan kolestrol buruk berperan sebaliknya. Kolestrol buruk dapat menyumbat jantung dan pembuluh arteri serta menaikan risiko terkena stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung.

Pepatah mengatakan “Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati” . Dikutip dari berbagai sumber berikut ini ada 7 cara menurunkan kadar kolestrol jahat, antaralain :

1. Perbanyak Asupan Serat

     Langkah pertama untuk menurunkan kadar kolestrol adalah dengan memperbanyak asupan serat.Serat sangat baik untuk tubuh kita yang dapat ditemukan pada semua jenis biji-bijian, buah, dan sayuran. Serat mengandung senyawa cholesterol-lowering yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kesehatan jantung.

Selain itu serat juga berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Jadi pastikan kita mengkonsumsi banyak serat, gandum juga berperan sama seperti biji-bijian yang memiliki banyak manfaat lebih dari yang kita bayangkan.

2. Makan 2 Porsi Kacang dalam Seminggu

     Kacang-kacangan dipercaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak.Selain memiliki banyak kalori, kacang juga berfungsi untuk melindungi jantung dan menjaga kesehatan sistem kardiovaskuler (jantung).

Bagi orang-orang yang memiliki kadar kolestrol jahat yang tinggi, sebaiknya mengkonsumsi kacang-kacangan lebih banyak atau kurang lebih sebanyak dua porsi kenari, almond, atau kacang tanah dalam seminggu. Hal itu berfungsi untuk meningkatkan kadar kolestrol baik dan menurunkan kadar kolestrol jahat yang membuat tubuh tetap sehat dan mengurangi risiko terkena serangan jantung dan kondisi fatal laiinya. Di sisi lain kacang macademia juga memilik khasiat yang sama.

3. Hindari Lemak Jenuh

     Lemak jenuh di klaim lebih berbahaya dari pada merokok dan alcohol. Faktanya lemak jenuh merupakan sumber utama kolestrol jahat ada pada tubuh kita. Oleh karena itu mengurangi asupan telur dan semua makanan yang mengandung kolestrol tinggi lainnya sangatlah dianjurkan. Lemak jenuh tidak hanya sangat berbahaya bagi kesehatan, akan tetapi dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Sebagai alternatif cobalah mengganti makanan sehat lainnya, seperti minyak kanola dan minyak zaitun.

4. Perbanyak Mengkonsumsi Ikan

     Kandungan nutrisi yang terpenting di dalam ikan adalah Omega 3, Omega 3 terkenal akan kandungan kolestrol jahat yang sedikit. Manfaat asam lemak omega 3 selain merendahkan kadar kolestrol jahat juga dapat mengurangi kandungan triglycerides. Bagi yang tidak menyukai ikan, dapat mengganti dengan cara mengkonsumsi suplemen.

Meskipun memakan ikan segar memiliki manfaat yang baik bagi tubuh jika dikonsumsi secara berkelanjutan, dokter menyarankan seseorang yang kadar kolestrol jahatnya tinggi sebaiknya mengkonsumsi ikan salmon 2 hingga 3 porsi dalam seminggu, dimana ikan salmon merupakan spesies ikan terbaik.

5. Perbanyak Mengkonsumsi Dark Chocolate

     Kebanyakan orang salah paham dengan paradigma bahwa “Memakan cokelat dapat menambah ukuran pinggang jadi melebar”, padahal dark chocolate berperan penting untuk kemampuan daya nalar dan kesehatan kita jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Mengkonsumsi sedikit dark chocolate sehari-hari dapat menaikan kadar kolestrol baik sebanyak 15% selama beberapa minggu. Akan tetapi pastikan tidak melebihi dosis yang disarankan sehari-hari. Jika tidak mengkonsumsi sesuai yang disarankan dapat berisiko jauh lebih buruk.

6. Olahraga Teratur

     Meskipun kita dapat menjaga kadar kolestrol dengan menerapkan pola makan sehat, sangat disarankan untuk mengkombinasikan makanan sehat dan diet seimbang menggunakan makanan yang mengandung omega 3 bersamaan dengan olahraga agar mendapatkan hasil yang terbaik. Ahli statistic menilai “ Olahraga 3-4x dalam seminggu dapat menurunkan kolestrol jahat sebanyak 10%”.

Olahraga 45 menit sehari dapat membuat perubahan pada penampilan, olahraga yang dibutuhkan tidak harus pergi ke gymnasium, tetapi cukup dengan berlari-lari kita sudah dapat membantu mengontrol kadar kolestrol.

7. Mengkonsumsi Obat untuk Menurunkan Kadar Kolestrol

     Ketika kita telah mencoba melakukan 6 cara yang telah disebutkan diatas, tetapi kadar kolestrol jahat masih tetap tinggi, maka pilihan terakhir untuk menurunkan kadar kolestrol jahat yaitu dengan melalui pengobatan.Konsultasikan pada dokter atau ahli medis yang akan memberikan resep obat untuk menurunkan kadar kolestrol, selain itu hindari berbagai kebiasaan atau gaya hidup yang berisiko mengakibatkan penyakit jantung.

     Ada beragam pengobatan dan suplemen yang dirancang untuk mengurangi kadar kolestrol jahat dari niasin dan asam empedu fibrates resin. Namun satu-satunya yang dapat menentukan pengobatan terbaik yang bagus adalah dokter, dokter yang akan mempertimbangkan kondisi kronis lainnya yang mungkin di derita.

Sumber : Yulida Medistiara, 2014, 7 Cara Mudah Menurunkan Kadar Kolestrol Jahat, http://health.detik.com/read/2014/11/18/100839/2751236/766/8/7-cara-mudah-menurunkan-kadar-kolesterol-jahat (tersedia online), 19 Nopember 2014.

Read More »